Les conseils & tutos

Éliminer la cellulite

La cellulite, les capitons ou encore la peau d’orange sont des structures de stockage de graisse de notre corps, qui en plus d’être inesthétiques et parfois douloureuses, favorisent la rétention d’eau et de toxines.

C’est quoi ?

Les graisses sont indispensables à notre santé, elles nous donnent de l’énergie, elles entrent dans la composition de toutes les cellules de notre corps, de certaines hormones et vitamines, elles sont indispensables au bon fonctionnement de notre cerveau et de notre système nerveux. Elles représentent la première source de stockage de l’énergie.

Les graisses sont stockées dans des cellules graisseuses (adipocytes). Une partie de ces cellules se situe juste sous la peau, dans de petits « sacs ». Une accumulation de graisses au sein des adipocytes va faire gonfler ces « sacs » comprimant ainsi la circulation périphérique. L’eau et les toxines ne seront plus éliminées (rétention d’eau), et l’oxygène sera mal acheminé, la peau perdra ainsi de son élasticité. Une emprunte bosselée en surface de la peau apparaît : c’est la cellulite.

Origine de la cellulite :

  • Réaction inflammatoire
  • Hormones sexuelles féminines
  • Hérédité
  • Tabagisme
  • Sédentarité
  • Alimentation
  • Certains contraceptifs et médicaments

Près de 9 femmes sur 10 et 1 homme sur 50 auraient de la cellulite. Elle peut apparaitre tout au long de la vie, il est impossible de vraiment s’en débarrasser, mais divers techniques permettent d’améliorer son apparence.

La prise de poids ne serait pas à l’origine de la cellulite, le % de cellulite chez les femmes minces et rondes est sensiblement identique.

Quel type de cellulite avez-vous ?

Adipeuse Aqueuse Fibreuse
Ventre, fesses & cuisses Bras & jambes genoux
Moelle & indolore Souple & douloureuse Dure & douloureuse

Les bons gestes à adopter :

  • Bougez ! Pratiquez un exercice physique régulièrement, évitez la posture statique.
  • Buvez ! Favorisez l’élimination des toxines accumulées par une bonne hydratation.
  • Mangez ! Adoptez une alimentation équilibrée et saine (suivre les conseils plus bas).
  • Décomprimez ! Portez des vêtements amples afin de faciliter la circulation sanguine.
  • Tempérez ! Atmosphère, bain, douche, etc. doivent être ni trop chauds, ni trop froids afin de limiter la vasodilatation ou vasoconstriction.
  • Bougez ! Variez dès que possible votre position,
  • Marchez à plat ! Portez des chaussures sans talons afin de favoriser la remontée du sang veineux.
  • Hydratez ! Appliquez des crèmes hydratantes classiques sur les zones à cellulite.
  • Massez ! Simplement entre vos mains, pratiquez régulièrement un massage d’une dizaine de minutes des zones touchées afin de stimuler les flux sanguins et lymphatiques.

Les aliments anticellulite :

Quelques aliments réputés pour leurs effets diurétiques, drainant et tonifiant, peuvent aider à lutter contre la cellulite :

  Riche en antioxydants Action diurétique Drainage des tissus Renforce le collagène Action sur la circulation
Ail X X
Céleri-branche X X X X
Fenouil X X X X
Artichaut X X X X
Aubergine X X X X
Asperges X X X
Betterave X X X X
Oignon X X X X
Le chou frisé X X
Brocoli X X
Agrumes X X X X X
Fruits rouges X X X X
Pastèque X X X X
Ananas X X X X
Raisins X X
Avoine X X X
  • Antioxydant : Molécule ayant la propriété de détruire les molécules oxydantes, responsables du vieillissement cellulaire.
  • Diurétique : Favorise l’augmentation des urines et l’élimination des déchets.
  • Drainant : Purification par élimination de l’excès de toxines.
  • Collagène : Protéine structurale de la peau

Exemple de plans alimentaires :

  Importante Modérée Faible
Petit-déjeuner Café / Infusion / Thé

Pain complet / au son

Beurre

Confiture / Miel

Pamplemousse frais

Café / Infusion / Thé

Lait

Flocons d’avoine

Fruits secs

Fruits rouges

Café / Infusion / Thé

Pain complet / au son

Miel

Yaourt

Jus de pamplemousse

Déjeuner Infusion

Asperges & vinaigrette

Œufs au plat

Lentilles vertes

Pain complet / au son

Fromage

Compote de fruit

Infusion

Betterave & vinaigrette

Pâtes au blé complet

Brocoli sauté

Fromage blanc

Ananas en tranches

Infusion

Crudités & vinaigrette

Aubergines farcies

Pain complet / au son

Fromage

Raisin frais

Collation Infusion / Thé vert

Fromage blanc & Miel

Infusion / Thé vert

Orange fraîche

Infusion / Thé vert

Yaourt & avoine

Dîner Infusion

Sauce fromage blanc & bâtonnets de céleri

Viande

Purée de pomme de terre

Yaourt

Fruit frais

Infusion

Crudités & vinaigrette

Viande / Œuf

Artichaut entier

Pain complet / au son

Fromage

Compote de fruits

Infusion

Potage de légumes

Poisson

Fenouil rôti

Pain complet / au son

Yaourt

Tranches de pastèque